WIE MAN KLEINKINDER DAZU BRINGT, GEMÜSE ZU ESSEN
Verweigern deine Kleinen Grünzeug? Keine Sorge, es kann eine Weile dauern, bis sich Kleinkinder an den bitteren Geschmack von Gemüse gewöhnen.
Steigere den Gemüsekonsum mit unseren 4 nützlichen Tipps:
- Wecke die Neugier deines Kleinen an Lebensmitteln und die Freude deren Form, Farbe, Beschaffenheit und deren Geruch zu erforschen - es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Gemüse zu erleben.
- Kinder mögen keine unerwarteten Überraschungen. Bereite dein Kind auf das vor, was auf seinen Teller kommen wird. Das kannst du tun, indem dein Kind dir bei der Zubereitung des Essens hilft. Es kann das Gemüse waschen, ein Lied über das Gemüse singen oder vielleicht die Stücke des geschnittenen Gemüses zählen, die bereit sind zum Kochen.
- Verwende einfache Bilderbücher über Gemüse, die du mit deinem Kind anschaust und sprecht darüber. Wie viele erkennt dein Kind schon? Und wo wachsen sie?
- Besuche einen Gemüsebauernhof, einen Hofladen, den Wochenmarkt oder die Gemüseregale eines Lebensmittelladens. Zeige auf all die verschiedenen Sorten eines bestimmten Produkts. Gibt es welche, die du nicht kennst? Suche dir etwas Neues aus, um es mit nach Hause zu nehmen und zu probieren.
WÄHLERISCHE ESSER
Gerade als du dachtest, du wüsstest, was dein Kleinkind gerne isst, nimmt es die Dinge selbst in die Hand - es verweigert seine Lieblingsmahlzeiten oder ist zu sehr mit Herumtoben beschäftigt, um am Tisch zu sitzen. Wir haben einige Tipps, zusammengestellt, um dir zu helfen:
- Die Geschmäcker der Kleinen ändern sich, also biete immer wieder neue Speisen an.
- Bereite dein Kind auf das vor, was auf seinen Teller kommen wird.
- Sei geduldig und nimm dir genügend Zeit für die Mahlzeiten.
- Zwinge dein Kind nicht dazu, etwas zu essen, das es nicht mag.
- Lobe dein Kind für das Essen, auch wenn es nur ein kleines Stückchen ist.
- Gib nicht auf! Denke daran, dass es bis zu 10-15 Versuche brauchen kann, also versuchen es weiter.
WIE MAN KLEINKINDERN BEIBRINGT, SICH SELBST ZU ERNÄHREN
Wenn dein Kleines wächst, wächst auch seine Selbstständigkeit. Sobald es den Zangengriff beherrscht, kannst du ihm mehr Freiheiten geben.
Hier findest du praktische Tipps dazu!
- Eine zu frühe Verwendung von Besteck kann die Entwicklung der Selbstfütterung hemmen, da es ein zusätzliches Werkzeug ist, das koordiniert werden muss. Ohne Besteck ist es für Kleinkinder viel einfacher, das Essen einfach mit den Fingern aufzunehmen und in den Mund zu stecken. Lebensmittel, die du als Dip verwenden könntest, eignen sich sehr gut. Es braucht kein Besteck, sondern nur andere Lebensmittel wie Brot oder Gemüse zum Eintauchen.
- Wenn du deinem Kind während der Mahlzeit ständig Gesicht und Hände abwischst, desensibilisierst du es gegenüber den sensorischen Erfahrungen des Essens und seiner Beschaffenheit. Dies verhindert, dass es Erinnerungen und positive Assoziationen mit der Beschaffenheit und dem Geruch des Essens entwickelt.
- Die Verwendung eines Spiegels während einer Mahlzeit oder eines Snacks ist eine grossartige Möglichkeit dein Kleinkind sehen zu lassen, was es tut, wenn es etwas isst.
- Gehe mit gutem Beispiel voran und nimm gedünstete Apfelstücke oder Bananenscheiben mit Naturjoghurt zum Dippen.